寒くなってくると気持ちが落ち込んだりやる気がでなかったりちょっとイライラしたり💦
それってもしかしてウインターブルー（日照うつ）を発病してる恐れがあります。
ウインターブルーの原因は幸せホルモンのセロトニンの分泌量の減少があります。太陽の光を浴びる時間が減ると脳内伝達物質のセロトニンが減少するため、冬の様な光が少なくなる季節にイライラしたり気分が落ち込み安くなります。
朝が症状出やすく夕方になれは何もなくなってるのも特徴になります。
セロトニンの分泌量が減少してる方は不眠の症状もで安くなります。
睡眠ホルモンのメラトニンはセロトニンから作られるので不眠にも繋がる事があります。
体内時計を整えるにセロトニンを出す事が大切になります。
セロトニンを出すには栄養！光！リズム🎶！運動！腸の整え！です。
朝日が1番セロトニンが出るので光が差してる場所をお散歩してはいかがでしょうか？
セロトニンの材料はトリプトファンとビタミンB6
お肉に両方入ってます🥩バナナにも🍌
その時に1.2.1.2🎶とカウントしながらや音楽を聴きながらも最高！
セロトニンは腸の中で９割できます！腸の動きが悪いとセロトニンも作られにくくなります。
お腹のマッサージもとてもいいですね‼️
冬のボディーケアーにはカスタマイズ内臓調整をおすすめしております♪
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