ハッピーバレンタインデー💖
チョコレート商戦が凄いですね、名古屋の高島屋のチョコレート売り場には凄い人！近寄れません。
この季節❄️日照不足だったりで睡眠の質も悪くなりがちです。
バレンタインデーの今💖チョコレートで睡眠不足を改善してみましょう❣️
睡眠不足は仕事や学業への影響のみならず、ホルモンバラスが崩れて免疫力が下がり、吹き出物や風邪などの体調不良も起きやすくなります。
眠れない原因に「ストレス」「不安」などの精神的ものから、「生活リズムの乱れ」「体や脳を動かし興奮状態」にあることなどがあげられます。
そんな睡眠不足を解消するのにおすすめなのが「チョコレート」だそうですよ❤️
チョコレートには、リラクゼーション作用があると言われています。
チョコレートの原料であるカカオマスに含まれるテオブロミンは、心と体をリラックスさせる効果や疲労回復効果などがあるのです。
ヨーロッパのホテルなどには、ベッドサイドにチョコレートが置かれているそうです！
これは気持ちを落ちつけてぐっすり眠ってくださいという心遣いだそうですよ〜💖
そこで気になるのはカロリーや虫歯のことではないでしょうか？
チョコレートに含まれる脂質であるココアバターは、他の油脂と比較して消化・実質的にはカロリーが低いとされています。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、虫歯の進行を抑える効果があることもわかっています。
歯周病や口臭予防にも有効とされ、研究が進められているそうです❤️
まあ、食べ過ぎなければ良さそうですね😊歯磨きもしっかりしましょ！
テオブロミンはカカオマスの割合が多いものに多く含まれていますので効果を期待するなら高カカオチョコレートがおすすめです。
また、カルシウムには安眠作用があるので、ホットミルクなどと一緒に食べれば、さらに心地良い眠りにつけそうですね。
眠れない夜に是非、一度試してみてはいかがでしょうか？
ボディーケアーには内臓調整はいかがですか？
お腹の小網と呼ばれる鳩尾にある器官が固くなっているとリラックスできなかったりします！
肝臓と胃を緩めてあげて自律神経の緊張を緩めましょう！
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