夏って☀️ワクワクするし😍
汗をよくかくし💦💕
このいきに痩せちゃうかもーっておもうかもしれませんが‼️
汗は体温調整をしているだけで💦
脂肪が燃焼しているわけではありません😱
実は、夏こそ「太りやすい季節」とも言われます🌺💦💦💦
夏太りの主な原因は、
「基礎代謝量の低下」
「自律神経の乱れ」
「食生活の乱れ」
などがあげられます
実は‼️
冬のが外気温が体温よりずっと低いため、自分でエネルギーを消費して熱を作り出し、体温を維持しなければならないので実は、冬のがダイエットにはもってこいなんです☃️❄️
意外ですよね🙄
これに対し夏は暑いから体温上げなくてもいいので、基礎代謝は下がるんです⤵️
だから太り安いんです💦
自律神経を酷使しやすい夏は、
交感神経が優位になりやすく、
暑さに対応すること自体が自律神経にとって大きな負担になります。
交感神経が高い状態が続くと、
胃腸の働きの低下・血流の悪化・代謝の低下などが起こりやすくなります。
さらに、自律神経の乱れは、
基礎代謝の低下につながり、
脂肪燃焼が滞ることで太りやすくなります😱
自律神経の乱れによって胃腸の働きが低下することに加え
アイスクリームやジュースなどの冷たいものを摂りすぎてしまいがちです。
まずは、好きな飲み物に糖分がどれぐらい含まれているか確認してみるのもいいですね💦
代謝が下がってる上に、胃腸の働きが乱れ、甘ーい物ばかり摂ってるとどんどん悪～いループにハマります💦
改善するには
①タンパク質を食べる❣️
タンパク質を体重✖️1gが必要になります。その量のタンパク質を摂ってもらえると、ちゃんと代謝が起こるので、卵🥚を多めに食べて肉、魚、大豆、乳製品などを積極的に食べたいですね。🥩🐟🫘❤️❤️
②ビタミンB1を摂る🥩‼️
アイスクリームや甘い飲み物糖質ゼロや糖分ゼロなども必ず他の糖分入ってますよー、カロリーゼロも💦
人工甘味料やオリゴ糖など入ってます。果糖ぶとう糖液糖とあるのがとうもろこしから作られてた甘味料が血糖値を急激にあげて酸化をさせるので極力避けたいですー💦
そしてそうして摂った糖分を代謝させるのにビタミンB1が必要になります。
夏は汗かくので水溶性のビタミンB1は汗と一緒にでてっちゃうし💦
そーしてビタミンB1が足りなくなると糖質は脂肪に変わって蓄積されますね、疲労回復や神経伝達に使われるはずの量も糖質摂取多い人だと足りなくなるって流れがあります😱
ビタミンC🍋を摂ろう‼️
ビタミンCは今のコロナ禍のストレスだったり色んなストレスに勝つホルモンの原料なんですね、夏は暑いし身体にはストレスがかかります、
そんな時頑張れるホルモンが作れないと、身体が疲労感満載になり、まるで鬱病の症状になったりします‼️沢山ストレスある人ほどビタミンCが必要みたいですよ！例えば鬱と診断されたかたもビタミンC不足でホルモンが作られてないかもしれませんね。
夏は☀️
タンパク質を食べて🥩
ビタミンB1、ビタミンC🍋の３本柱をしっかり摂りたいですね！
素麺にはお肉、卵🥚つけましょうか！
麺だけ🍜ツルツルはやばいかもでーす！
lalimaセラピーリラクゼーション
カスタマイズトリートメント60分 ¥9,180
自律神経を整える首周りお腹の調整をしてます🎶
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