lalimaセラピーリラクゼーション稲垣です！
涼しいと言うより寒くなってしまいました。
秋は来たかしら？もう冬みたいですね❄️
女性の皆様の敵！冷え❄️❄️❄️
今からの季節インナーケアーとしておすすめは
生姜
身体が冷えてると倦怠感があったり免疫落ちるので、風邪をひいたり病気の原因になりますね。
今はコロナもあるし、この冬はインフルエンザも流行するとか、予防接種や手洗いに加えて温活はいかがでしょうか？
生姜の効能
1.冷え性改善
これは、よく知られていますよね。
体の冷えは万病の元といわれています。
温活効果のある生姜を取り入れると冷え性を改善できるそうです。
2.風邪・インフルエンザ予防
生の生姜は免疫力をＵＰ、加熱した生姜は体を深部から温める効果で発汗作用をＵＰさせてくれるそうです。
紅茶と一緒に飲むとさらによいそうです。
紅茶に含まれる「テアフラビン」と「カテキン」には殺菌作用があるので、食中毒やインフルエンザ予防にも効果的と言われています。
3.高血圧・心筋梗塞・動脈効果予防
血管の病気を防ぐには、血行を良くして血液をさらさらにすることだそうです。
生姜には、血流をよくする作用があるほか、血圧を下げるという作用もあるそうです
4.代謝UP
生姜を飲むと血流がよくなり代謝がＵＰします。運動も同時におこなえば高いダイエット効果も期待できそうです。
5.胃の不調・胃炎・胃潰瘍の改善
生姜は胃腸の血液循環をよくして消化吸収力を高めてくれるはたらきがあるそうです。また、胃潰瘍の原因となるピロリ菌を殺菌する効果もあるそうです。
生姜は乾燥や熱を加えると成分が変わります！
3段階あります❣️
1. ジンゲロール・・・熱に弱いので、生の生姜に多く含まれます。免疫力を高める作用があり、風邪予防や悪化させない効果が期待できます。
2. ショウガオール・・・胃腸の動きを活発にし、血行をよくして発汗を促し、体を温める効果が期待できます。
3. ジンゲロン・・・ジンゲロールに熱を加えることにより作られる成分で、血液の循環を促し、内臓の働きを活発にしたり、殺菌作用や血圧上昇作用を発揮したりする
生の生姜は胃腸の調子悪い時におすすめになります。吐き気や胃腸炎など下痢や便秘あるかた。
乾燥生姜は芯から温めたい時に冷え症改善免疫あげたい時に摂られると良さそうです。
今からの冷え対策のホームケアーとして旬の生姜はいかがですか？
①紅茶におろした生姜、ハツミツ入れたり！
②お湯に生姜とレモンとハチミツでホットレモンジンジャー
③ココアに生姜、ハチミツを入れてもホットジンジャーココア
④お料理にも入れると味がグレードアップ！
レシピを簡単に！
生姜紅茶
材料
• 紅茶のパック
• すり下ろし生姜 ティースプーン1杯（しょうがチューブ、しぼり汁、粉末でもOK）
• お湯 約160ml
作り方
1. 沸騰したお湯をティーカップに注ぎ、紅茶パックを入れてます。
2. 紅茶パックを取り出して、生姜を入れて、かき混ぜて出来上がりです。
甘さが欲しいときには、はちみつや黒砂糖で調整しましょう。
はちみつは砂糖よりもカロリーが低く、血糖値の上昇がゆるやかになるそう。
また、黒砂糖も低カロリーな上、ビタミンBが多く含まれているためダイエットに向いているようです。
生姜紅茶は朝に飲むことで、寝起きの体を温めてくれるので代謝を上げる効果があるそうです。
また、水分補給時やお風呂に入る前などに飲むと効果がさらにアップするのだとか。
また紅茶以外にもルイボスティーでも、良さそう。
生姜（しょうが）ココア
材料
• 純ココア 小さじ2半
• 皮ごとすりおろした生姜 小さじ1
• お湯200ml
作り方
1. 純ココアをお湯で溶かします。
2. 皮ごとすりおろした生姜を入れ、かき混ぜて出来上がりです。
純ココアだと甘みがないので、飲みづらい場合は、はちみつを入れると飲みやすくなります。
“生姜”と”ココア”には、血行をよくする以外にも体を中から温めるポカポカ効果もあるので、一石二鳥の効果が見込めそうです。
ホットレモンジンジャー
材料
• はちみつ 大さじ1
• レモン汁 大さじ1
• 生姜汁orすりおろした生姜 小さじ1~2
• お湯 160ml~200ml
作り方
1. はちみつ、レモン汁、生姜をカップに入れる
2. お湯を注いで、かき混ぜて出来上がりです。
はちみつは喉の痛みや咳止め、口内炎などにも効果があると言われています。朝起きて、喉が痛い…なんてときは喉の痛みをいたわりつつ、体も温められるホットレモンジンジャーが良さそうですね。
今からの旬の生姜で温活してコロナ対策に免疫をあげるのに生姜はいかがですか？
平熱が低いかた36.5℃以上キープに変えて免疫あげたいですね❣️
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