今日はおやすみいただき美容院で綺麗にしてもらってきました✂️💇♀️✨✨
ドライヤーで乾かしてもらってる時に爆睡😪💖💖散々喋りまくった後、寝る、😪💦
お恥ずかしい💦💦超おばさんです❣️
疲れはとれましたが首の調子がおかしな感じ💦
自分で治してみましたが💖💦
うたた寝が1番首おかしくなるからやってはダメなんです………..でも気持ちいい😛でも歪みます。
これも不眠の原因になります💦
なかなか寝れないのって種類あって😪
寝入りが上手くできなくて30分ぐらい寝るのにかかる→入眠障害
何度も目が覚める→中途覚醒
２時間前に目が覚める→早朝覚醒
しっかりねてるのに寝た気がしない→熟睡障害
絶対起きてないといけないのに寝落ちする→過眠
昼夜逆転→睡眠覚醒リズム異常
などあります！どれも単発なら問題ないですが長くて続くなら早く対処が必要になりますね。
睡眠の邪魔をしてるもの
○生活リズムの乱れ、昼間のクオリティーの悪さ
○寝具あってない
○カラダよりアタマを使いすぎ、カラダと脳の疲れのバランスが悪い
○腸の働きが悪い
○ストレスや姿勢による、胸や背中、お腹まわりの筋肉のコリ
○胸かくの動きが妨げられ、呼吸が浅くなってる
○血行不良により、むくみや便秘などの不調
などがあります！
改善法
○寝具
○就寝前の過ごし方→照明を落としたり２時間前までにお風呂に入るなど
○体内時計のリセット→朝日をあびる
○睡眠のコアタイム→12時までに寝れる状態を作る
○咀嚼をする→何回も噛む
○不眠に効果のある食べ物を摂る
○医療を上手につかう
など、積極的に改善したい事になります。
あとは、lalimatherapyをお試しいただけたら嬉しいです。
脳の疲れにはフェイシャルやヘッドで副交感神経をアップ⤴️
首や肩こり、胸や背中、お腹まわりのコリ、浅くなってる呼吸など整えると血流アップにもなりますね。
物理的な問題は取り除きたいですね😪💤💖
整体➕カイロ➕エステティックを融合した施術
lalima 頭筋レリーフヘット 40分 ¥4,950
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