lalimaセラピーリラクゼーションの稲垣です。
気候やストレスで不調をきたす人増えてます。
「自律神経を整える」という言葉を、よく耳にされると思います。
神経は、脳と脊髄にある「中枢神経」と、全身に行き渡る「末梢神経」の2つに分けられます。
中枢神経は→「指令を出す神経」
末梢神経は→「情報の伝達を行う神経」
末梢神経は「体性神経」と「自律神経」にわけられます。
「体性神経」は、
体が知覚したり、情報を脳に伝えたり、脳からの指令を受けて手や足を動かしたりするための神経。意識的に動かせますね。
「自律神経」は、自由にコントロールできない神経と言えます。
体温の調整、血液の循環、内臓器官の働き、食べ物を消化する機能にも関わっています。
心臓🫀をちょっと止めよ！って出来ないですね
自律神経には、さらに「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。
交感神経は、血管を収縮させて血圧をあげたり、アドレナリンの分泌を促す働きがあります。昼間に有意になります。
例えば、🦁ライオンと戦う事になった時、（日本には居ませんが）にドキドキして末端の血管を縮めて血液が行かない様にするんですよー何故なら腕など噛まれても出血が最小限ですみますね！
一方、副交感神経は胃や腸を働かせたり心拍数を下げます血圧を下げて心身を休ませてる働きがあります。眠っている時やリラックスしている夜間に有意になります。
私達は多くのストレス（ライオン🦁）を抱えて交感神経が有意になってます。
副交感神経の働きを活性化させるには！
呼吸
意識的に呼吸をすることによって自律神経にアプローチが可能になります。
多くのお客様は呼吸が上手くできない方が多いです、頑張ってる女性は横隔膜が上手く動いてないようです。呼吸でお腹をアプローチさせていただくと元の動きに戻ります。
吸う呼吸は交感神経、吐く呼吸は副交感神経✨✨
交感神経、副交感神経のスイッチを上手く切り替える様にして気象やストレスに強い身体にしたいものです。
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