lalimaセラピーリラクゼーション稲垣です！
11月ですね🌰！食べ物も美味しい季節になってきました！夏のお疲れはとれてますか？
11月からは乾燥してくるのでウイルスに注意になってきます！
コロナウイルス、インフルエンザ！今年は色んなウイルス🦠に注意が必要ですが、毎年増えるのは！
ノロウイルス
手洗いが大切になります‼️食事を作る前、食べる前の手洗いを徹底していきたいところです。
1人がなると家族に広がるので誰かがなったら消毒もおススメです。
食品は加熱しっかりして調理をおすすめです。
内科の先生に、二枚貝にノロウイルスがあるから生は注意して！と言われました。体調悪い時に生牡蠣などはやめとこうかな〜😊
体調万全にして食べます🎶🦪💖
寒暖差
木枯らしが吹く季節🍁かと思えば小春日和☀️が続く！朝晩の温度差が-5℃あれば注意です！
自律神経が乱れ肩こり、首こり、筋肉が固くなり、頭痛、不安、目眩、など気象病などが起こり安くなります！
気温で不調が起こる方は内耳リンパの圧が関係しています。耳周り顎の硬い方は緩めるといいですね！毎日の耳の体操をおすすめします👂
着る服でまめに調整して寒気をもたらせない様にしたいですね🧥
朝からご飯をちゃんとたべる💖
腸内環境を整える💖
お風呂は湯船に首まで浸かり5分たったら胸下までに変えて温まりましょう💖私は耳の後まで浸かります🎶耳のリンパまで温めてます！
しっかり睡眠を取る事も大変！寝不足は不安感にも繋がりますね。
日照うつ
日照時間が減る事でセロトニンの生成が遅くなり軽いうつ状態になります。
セロトニンは幸せホルモンです。どんどん作っていきたいです💖
先ずは朝日にあたりましょう☀️太陽の下でお散歩などいいですよ。
リズムがいいので音楽を聴きながらや1.2.1.2.1.2とカウントしながら歩くのもおすすめ🎶
感情を吐き出せる人と話す事も大切です！
後は栄養ですね！タンパク質のトリプトファンandビタミンB6が絶対です！あとは鉄！
肉や豆、卵、乳製品🧈など今から大切ですよ❣️
マグネシウムやビタミンB3足りない方もなりやすいですので注意‼️
あとは軽いストレッチや運動をしましょう🎶
朝日☀️お肉🥩発酵食品、音楽、で春を迎えましょうか☀️
セロトニンはお腹の腸壁で作られますよ❣️
セラピーではカスタマイズ40分腸がおすすめ！
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