亜鉛

lalimaセラピーリラクゼーションの稲垣です！

牡蠣が大好きです💖どんな調理方法でも好き🤤

生牡蠣を食べてきました❣️とても美味しかったです！飲み物は青ビール💙

何で青いのか？とお聞きしたのですが知らないと言われました🤣💦牡蠣に合いますね‼️

さて、牡蠣の栄養素といえば「亜鉛」です。

あらゆるクラスの酵素の反応に関与してます。70種以上の酵素の活性中心であり、亜鉛と何らかの関係を持つ酵素は200以上に及ぶそうです。

亜鉛はマグネシウムに続いて体内の働きを円滑に行います。

ホルモンの産生にも関与していて女性ホルモンの作用を高めて男性ホルモンのテストステロンの合成、精神形成や活動までも関与してます。

プロスタズランディンの代謝、細胞膜、赤血球の膜の安定化！

免疫細胞の膜の安定化に関与！

これ、コロナ禍にはとても必要ですね！今からはインフルエンザウイルスとダブルで流行るみたいです、感染症の疾患にも効果を示します💪🏻！

ウイルスが体内に入った時に免疫が頑張ってくれます💪🏻亜鉛を日頃から摂取しておけば免疫も強くなり戦ってくれます‼️そこで亜鉛が沢山ある人とそうでない人ですと！戦う過程で亜鉛が使われて枯渇してしまうと味覚障害がでるそうです。

亜鉛は味覚障害にも関与しているのでコロナの味覚障害予防には亜鉛を日頃から摂取される事をおススメしています！

亜鉛のはたらき

①活性酸素を消去する

②細胞分裂を正常に行う

③皮膚を守る

④アレルギーに対抗する

⑤成長を促進する

⑥視覚、味覚、臭覚を聖女にする

⑦糖尿病を防ぐ

⑧骨を丈夫にする

⑨妊娠を維持する

などがあります！なので、

不足すると

☆アトピー性皮膚炎の原因のひとつ

☆肌荒れ、脱毛になる

☆発達が遅れる

☆胃腸障害が起こる

☆風邪を引きやすい

☆知覚過敏になりやすい

☆疲れやすい

☆情緒不安定になる

☆正常な味を感じない

☆生殖能力が衰える

気になる方は牡蠣や赤身肉などの動物性食品またはサプリメントで補いましょう

1日に摂りたい目安量

亜鉛60mg

牡蠣だと28個！赤身の牛肉1キロ！

食べる煮干し900匹💦

ちょっと無理な方はサプリでどうぞ‼️