冷たい飲み物・冷房・寝不足…
知らないうちに“冷え”が溜まっていませんか？
今日からできる5つの冷え対策👇
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1️⃣ お腹を温める
湯たんぽやカイロをお腹に当てるだけで、内臓が温まり全身ポカポカ。
外で冷房強い時は手を当てるだけでも内臓守られる感覚あるよ🙆
2️⃣ 朝一杯の味噌汁
冷房入れて温かい具だくさんの味噌汁を飲む、カリウムやミネラルも補給。朝だけ“温め習慣”を。
3️⃣ 足元を冷やさない
室内の床冷え対策にスニーカーや靴下、レッグウォーマーで足首を守る。
スニーカー＋薄手の靴下（シルク・コットン）
足首が冷える人はレッグウォーマーをバッグに忍ばせても◎
足首、足の指、かかとを冷えから守る事は子宮や腸を守る事に繋がります。
冷えない選択をおしゃれにできる人って美しい🩷
4️⃣ カリウムをしっかり摂る
夏や冷房環境では汗・利尿作用でカリウム不足になりやすく、むくみ・だるさ・血圧上昇・筋肉のけいれんの原因に💦
枝豆・ほうれん草・トマト・バナナなどを毎日意識して取り入れて、体の巡りと元気をキープ！
5️⃣ 軽く体を動かす
階段やストレッチで血流アップ。こまめな動きが巡りをサポート。
大型モール🛍️を歩くだけでもOK！
イオンなどのウォーキングアプリを活用すれば、歩いてポイ活＆冷え改善の一石二鳥✨
足元はスニーカーで楽しく続けましょう。
🧡大切なのは「冷やさない」じゃなく「温め返す」です
「絶対冷やしちゃダメ！」って完璧を求めるより、
“冷えたら戻す”をゆる〜くやる方が続くし、結果的に整うよ☺️
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
そして、冷えやむくみを根本から改善するには…
背骨の通り道を整えることがカギ！
lalimaの《フルスパインセラピー》で、
自律神経・内臓・代謝のバランスを優しく整えてみませんか？🌿
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