おすすめなホームケアーをご紹介します🌺セラピー後にケアーしてみて‼️
1. あご引き深呼吸 🌬️
椅子に座り、軽くあごを引きます 鼻から4秒かけて吸い、口から6秒かけて吐きます 首の後ろがスーッと伸びる感覚を意識しましょう🦒キリンの首を作って🦒
💡 呼吸が深くなると星状神経節まわりの血流もUP✨
2. うなじ温めケア ♨️
ホットタオルや温感パッドを首の後ろ（髪の生え際付近）に当てます 5〜10分、目を閉じてリラックス💤
💡 自律神経のスイッチポイントが温まって、緊張がふわっとゆるみます
3. 軽く首まわしストレッチ 💆♀️
胸に両手を置いて動かない様にして、首をゆっくり左右にスライド、前後にもスライド！それを繋いで小さな円を描くように回します（反対回しも忘れず） 1方向10秒ずつ、力を入れずにまるでろくろっ首みたいに🤣ろくろっ首運動！
💡 動きが悪くなっている神経周囲の組織をやさしく刺激できます
4. 水分こまめに💧
常温の水や白湯を1日1.5〜2ℓ目安で摂取 一気飲みよりも少しずつ
💡 水分不足はむくみや血流の滞りの原因にもなります
5. お風呂でゆるめる🛁
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かる 首までしっかり温めて血流改善 入浴後はストレッチや呼吸法をすると効果倍増✨
やってみて！
💡施術とホームケアでWアプローチがおすすめ💡
首こりや自律神経の乱れは、日常のクセや姿勢の影響だけでなく、首まわりの神経や筋肉のこわばりも深く関係しています。
まずはスパインセラピーで背骨と首まわりをしっかり整え、神経の流れをスムーズにしてから、今日ご紹介したホームケアを取り入れることで効果が長持ち✨
整えた状態をキープしやすくなり、日々の不調も軽減していきます。
後はお水しっかりチョビ飲みしてね！
