プロテインスコアー100の食品

前回プロテインスコアー100店満点で身近にあるのは‼️そう❤️

卵🐓🥚！としじみ！

食品はそれぞれプロテインスコアーが決まってます！

じゃあ卵だけ食べればいいのね！って事ではなく、必須アミノ酸9種類がバランスよく取れてる事って健康維持に必要ですね。

例えば精白米はプロテインスコアーが低くなってる原因としてリジンと言う必須アミノ酸が足りません！大豆にはリジンが豊富なので白色ご飯🍚に納豆、豆腐、豆乳など一緒に摂っていただくとプロテインスコアーが総合で100になりますね！

なので食卓には品数豊富に並ぶとお互い助け合ってスコアーは100になるはずです！

なので単品だけのお食事だと足りなくなります。

あと、吸収率の事を考えると動物性のが良いみたいですよ‼️

ハッピーに生活するにはプロテインスコアー100の桶をしっかり作るといいですね❣️

寝る前に今日どれだけタンパク質を摂れたかな？って考える習慣はいかがですか？

プロテインを買われる時はアミノ酸スコアー100の商品を選ばれるといいですね。