lalimaセラピーリラクゼーション稲垣です！
私達の周りには鉄製品沢山あります！鉄棒や鉄瓶、鉄のフライパン🍳
私も鉄のお魚ちゃん使います‼️
鉄いれるといい黒色がでますよ！おススメ！
でも、これって非ヘム鉄、ほうれん草とか野菜に入ってる鉄で吸収率がとても低い！
鉄の栄養を摂るなら悪くはないけど量が必要になります！
病院で処方されるのは非ヘム鉄だそうです！
上手に吸収されるのはヘム鉄！
ヘム鉄とはタンパク質と結合された鉄の事❣️
吸収が非ヘム鉄と６倍ちがうそうです。
厚生労働省推奨の鉄摂取量は
30〜64才 男性7.5 女性6.5 月経時10.5 10代はプラス20%だそうです！
豚レバー80g、牛ヒレ肉400g、ほうれん草18杷
で鉄がとれます😝普通に生活してると摂れない！
鉄は頑張って食べましょうか‼️
タンパク質とビタミンCと一緒に🥩🍋
サプリなどビタミンEと一緒にとると鉄の吸収阻害されるのでタイミングをずらしてくださいね‼️
食物繊維、フェチン酸、タンニンなども一緒だと吸収率下がります🔻
玄米食べてる方、鉄の吸収さがりますね💦
おススメサプリです！少し前まで980円ぐらいだったんですが、値上げしてます😭
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